Zopár rád

• Tieto jednoduché dychové cvičenia môžete cvičiť každý deň, kým sa vaša myseľ nestane tichou, a neskôr k nim pridať jedno alebo viac nových cvičení. Začnite s 10 minútami denne a postupne to môžete zvýšiť na 15 minút, 20 minút a viac, keď sa zlepšíte. Nebuďte sklamaní, ak sa vaša myseľ príliš zamestnáva myšlienkami – je to rovnaké u každého. Dajte si jednoducho záväzok, že budete každý deň cvičiť – prvé tajomstvo je úprimnosť – a postupne sa budete zlepšovať. Tieto úvodné cvičenia sú určené na utíšenie mysle – meditácia leží za mysľou, v tichu a pokoji, ktoré sa dá dosiahnuť cvičením.

• Neposudzujte, či vám to ide dobre alebo zle – ak cvičíte, potom sa vám darí! Nemeditujte však len pre pekné zážitky – meditujte, aby ste urobili pokrok. Predstavte si cestu – každý pokus meditovať je krokom k vášmu cieľu - šťastiu.

• Najlepšie je, ak meditácia je prvou vecou, ktorú ráno urobíte – prináša do popredia všetky vaše pozitívne vnútorné kvality, a tie budú potom prúdiť do vášho života, podfarbovať udalosti celého dňa mierom, vyrovnanosťou, šťastím a všetkým, čo meditácia prináša. Ranná meditácia dá hlbší zmysel vášmu životu. Pripomenie vám, kto v skutočnosti ste, čo je a čo nie je naozaj dôležité. Je to cesta k intuitívnemu pochopeniu a poznaniu seba, kľúč k vyššej realite a hlbšiemu porozumeniu všetkého. Ak je meditácia prvá vec, ktorú po zobudení robíme, začíname deň od samého začiatku správne.

• Snažte sa, aby ste nemeditovali hneď po jedle – telo je v tom čase letargickejšie a nepokojnejšie. Meditujte pred jedlom alebo niekoľko hodín po ňom, aby vás nerušilo vaše vlastné telo. Keď meditujete, neležte pri tom – ľahko by ste mohli zaspať!

• Pamätajte si, že počas meditácie je dobré mať oči napoly otvorené a napoly zatvorené – aspoň na určitý čas. Zabráni vám to, aby ste zaspali, a bude to rýchlejšie rozvíjať vašu schopnosť koncentrovať sa. Rozšíri to vašu schopnosť meditovať aj vo vonkajšom svete – počas chôdze, keď sedíte v parku alebo čakáte na autobus! Týmto spôsobom sa môžete naučiť meditovať hocikde – schopnosť meditovať bude vo vnútri vás, kdekoľvek pôjdete.